益生菌該怎麼吃?

 

#益生菌該怎麼吃

  • 早上空腹、睡前吃
  • 避免吃太多刺激性或高油脂的食物

 

食用益生菌時,建議日常飲食盡量避免吃太多刺激性或高油脂的食物,這樣益生菌的存活時間會比較長喔,但對一般人來說要做到其實不太容易。
至於服用的時間點,會建議 #早上空腹或睡前,讓腸道可以先有比較好時間和位置去產生作用,但有些研究報告指出飯前或飯後吃效果差異不大,而會比較建議在睡前吃,好處是比較不容易忘記。有些人會建議早晚各服用一份效果會最好,是因為菌吃進去後會代謝掉,如果一天分兩次吃,攝取的效果會更好。

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